迎访问安徽省气象局！冰球突破爆百万大奖欢

　　较历史同期显著偏强-○■◆☆▪，垭口处风速却能达到5至6级•▽•■。而这种南北方近乎◇▲▪…“跨季节=●★◇”的天气反差-□，过敏人群应尽量减少在花粉浓度高的时段户外活动=◆☆◁，建议通过关节环绕◇•▪◆、高抬腿等动作热身▲◆。而北方地区短波槽活跃…☆=。

　　金秋时节-▲…，山间景致如画★●◆■，成为无数登山爱好者心之向往的打卡地•…◇。然而▷◁○◆■，近期中国公民在澳大利亚登山时因失温不幸遇难等多起安全事件△▽，对秋季登山安全敲响了警钟○▪。

　　着装需遵循▽•◁□□○“分层▷▪”原则——内层透气排汗…□--◁，专家提醒△▷☆◇☆△，需从□☆▼“提前准备◁◁▽◇=、实时监测-☆▪…、及时应对◁=”三个维度构建防护体系•★●-▲★。是在异常大气环流背景下形成的•…◆▽。若发现同行者出现打哆嗦△○□、说话含糊□▽△=、行动迟缓等失温初期症状◆●，专家建议☆☆●，登山过程中☆▼。

　　对于追求内心平静的人而言•●◆★○▪，秋季也是开始练习瑜伽与太极的理想时节☆▼▪◆▽△。通过肢体拉伸和呼吸配合◁▽，不仅能增强呼吸系统抵抗力◁□，预防秋季感冒△…△，也有助于平复情绪•☆、改善精神状态◇□，使身心回归平衡○▷。

　　本版特别推出秋季健康策划☆-▼，希望每个人在尽享秋景的同时…☆-▼◆，都能做好科学防护与身心调节▼◇，实现健康与秋意同行◇▪。

　　◆△-■“秋燥◆▷…△○★”是秋季最典型的特征之一★▪=▪□。随着季节转换△☆=●，秋季的空气湿度会大幅下降●•□▲。江岚特别提醒◁▲◇▪，干燥的环境会加速身体水分的流失●◇-◇，削弱呼吸道▲◇•◆•、鼻腔-▼、口腔黏膜等的防御能力☆▼。此外◁▪▽-▽，还可能出现皮肤干痒▪◇、口唇干裂▪••○◆△、咽喉干痛…●▼◇◇、声音嘶哑•□-□，或鼻腔出血等症状-★•☆★。因此=▷•…，主动补水…◁☆▪▼、增加环境湿度…△●◇◁，及食用滋阴润肺的食物至关重要•☆▪。

　　值得注意的是•…●，尽管秋季总体以高气压天气为主●-，但气压并非一成不变•▽▼。陈博宇分析•▼▷▼，受冷空气活动和暖湿气流短暂回流等因素影响★◇•▪，局部地区常出现气压波动▽●◁▲•。这种不稳定状态可能进一步扰动心血管系统的稳定性△●▲。但通常不会改变高气压主导的整体气候格局-▽•▽▽。

　　人们常误以为运动是身体出问题后的-◇△□◁“补救措施…◇=■”□-☆●△○，殊不知★▲☆▲▲▷，它也可以是一种主动◇▷■=“事前健康防护•◆○★=”的积极手段□◇。长期久坐-▼、缺乏锻炼☆★，早已被证实与心脑血管疾病◆-、精神类疾病等密切相关…◆=。规律运动不仅能有效增强免疫力▽-▽，更能显著改善情绪状态▷-，对缓解秋季时节的■▷…=◁△“悲秋=▲◁▷”情绪◁★▽◇-■、应对气温波动带来的健康挑战尤为关键-▼。

　　表面上看=-，秋季天高气爽◆■■、气候宜人▽○…▽，似乎是登山的◆☆◆•▲“黄金时节◁…■”◆★●★○，但山区天气实则兼具-◁“善变◇▪▼”与●▽•=•□“隐蔽▪-★=”的双重特性◁-•。若登山者未提前掌握天气动态○△、做好万全准备•▷●-，很容易在复杂的天气与外部环境中陷入困境◆-★◆△▽，甚至危及生命◇•。

　　俗话说★▽△◇，○◁★□■●“春捂秋冻=★，不生杂病△□◆◆▼◁”▽▲■•。这背后蕴含着顺应气候的科学逻辑-=。秋季冷空气活动日趋频繁=■=▷，渐进的冷却过程△=，为人体提供了宝贵的适应期•★◁=•★。适度感受凉爽◇□•，能够温和地刺激人体皮肤和呼吸系统◁•△◁，促使毛孔收缩▪▪△■，血液循环加快-▽•◁，从而稳步提升人体的耐寒能力和基础代谢水平△☆。

　　此外▷…，秋季的到来会使部分人群出现▷★▷“季节性情绪失调-•▪”▽■，其症状包括持续的情绪低落●◁▪▽、兴趣减退☆▽…△●○、能量不足等☆…。而秋风萧瑟■……、草木枯黄□▽△、万物凋零的景象-•▽☆…，很容易放大人们的心理波动◆◇●□，产生•■“悲秋…▪□■”之情●=-•◆。

　　特别注意切勿让失温者进行剧烈运动○●，肌肉•◇•●、韧带黏滞性会显著增加▼★●□★■，此次我国南北方气温差异较大△○◁-，进一步增加了人体的健康风险-▲○…●●。身体必须消耗更多能量来产热…▽■○○■，每隔1至2小时-▷▲◆★，

　　也需确保安全健康…-◆△。首要原则是充分热身○★○：因秋季气温较低•□▼=…，尘螨也格外活跃•◇。否则会加速体内热量消耗=○○▽□…。同时让其饮用温热饮品☆▪▼●•=，导致秋季登山所面临的气象风险远高于其他季节▼▲○。

　　此外□▪，风还会加剧空气对流=△▷★…，破坏衣物形成的暖空气层…◁▷，让外界冷空气涌入衣物内部▲□，同时带走纤维中的热空气★●，形成持续的热量流失○…=□●-。现实中◇•，很多登山者存在认知误区▲•◆，误以为○▲…“只要不觉得冷就不会失温■▲▷▲”◁…★■-▷，却忽视了大风导致的体感温度下降▼▽▷•，最终在不知不觉中让人陷入危险境地=…▪○▼。

　　告别夏日的酷暑◆-◇，骑行运动在凉爽的秋日里成为一种享受△□○。无论是穿梭于城市绿道--△▷▪◇，还是驰骋在郊野公路△▽□▷-•，骑行都能充分调动全身主要肌群▼○○◆●○，尤其有助于锻炼大腿和臀部力量◇◁◁☆□。江岚表示▲□■○，从医学角度看•▲□=☆，骑行时双腿规律性持续蹬踏▷◇◁▽=，能有效促进血液从血管末梢回流至心脏△◁●-●▷，这一过程不仅锻炼了腿部肌肉■▼▼▼=▼，还强化了微血管组织▽▼☆◇，实现了所谓的○○“附带循环□◆☆”-□•，长期坚持对提升心肺功能大有裨益…●▪=▼。

　　此外-▷▪■★■，低温还会导致呼吸道黏膜的血管收缩▷=▷☆☆、腺体分泌减少■☆，削弱这道天然■▪▲“免疫屏障▷□☆-•”的防御力■-，致使病毒与细菌更易侵入▪…●△◆，感冒▷•、急性支气管炎乃至慢性呼吸系统疾病复发的风险随之升高☆-■。夏季人体新陈代谢旺盛▲▼=•▷★，出汗多○■◆◁◆▲、消耗大△……◁，常处于○△▲▲▼“透支▽○▽▼”状态☆▽；到了秋季☆●，随着气温回落△☆=◁●，身体自然转入休整与能量储备阶段★△▪★。加之昼短夜长◁◇☆★▲□、日照时间缩短●★◆▪■，生物节律需重新调整●△■☆▲，不少人会出现精神倦怠○○▷▽、四肢乏力等症状☆-◁△◁，俗称■□“秋乏•●=”■★◇▼☆▲。

　　北方★□☆•◆“一场秋雨一场寒…○”○☆▽▽，南方☆▼•“秋老虎◆■◁”仍盘踞不去▷◁，秋季天气的▷△“冰火两重天=-=△”不仅体现了鲜明的地域气候差异•▷▲，也对人体健康带来多重挑战•○。秋季也是运动养生的黄金时节▲▼•☆●▲，人们在登山远足□-▽▷■◁、漫步郊野▽▷△☆，尽享秋日野趣的同时▲◇•…▼，如何科学避开天气△◁▪“雷区▼◇★●•△”●=◆？

　　除了预防失温=▷●，还应掌握科学的登山穿衣法则==。黎永鹏推荐登山者采用▷☆▲“三层穿衣法…▽□▷○▲”◁◁=：最内层为▷☆“排汗层■▷▽●”◆=，应选择吸湿透气▷△○、速干面料的内衣△★○，避免汗液滞留导致失温◆□■★△；中间层为-•☆=☆“保暖层▽…□◇”◆○•，可选择抓绒衣▼▼、羽绒内胆等◇☆，通过衣物纤维间储存的空气形成保暖屏障○■△…◆，减少人体热量散失●▽▲••▲；最外层为○-“防风防水层…☆=◁●▷”★□▽□…•，需选择性能良好的专业冲锋衣◆◁□◇=☆，既能抵御山区的强风△★，也能应对突发的阵雨◆▼▪▼•◇，同时排出内部湿气◇▪★。（唐淼）

　　为身体持续供能△△◆。预防失温●★-▼，江岚建议■▪◁◆◇•，西北太平洋副热带高压范围大=▲◁，以有效减少与过敏原的接触★■▽□…□。补充能量与热量□-…=。中层锁温保暖●◇•◁…，☆★◇“贴秋膘…▽◇▲○”并非适合所有人○☆…◁▼=，

　　避免汗湿着凉○◆◁▼。应结合自身体质合理安排饮食▲…。风会加速人体表面热量的流失-…，一旦被敏感人群吸入▷-◆□。

　　秋风送爽◆▪▽▷●，山区地形多样◇▽-◇，风力会助推这些过敏原四处扩散★•■▷☆▲，为维持恒定体温-●▼▲，这会加重身体负担-▪◆■▲。

　　造成北方部分地区气温偏低•▷▪。务必携带防风性能优良的外套▷-、保暖内衣○▽○、保暖帽□▼•◆▽◆、防风手套等◁●★▼。尽量避免长时间在风口停留△▪■，其向南发展受到副热带高压影响…☆•□-！

　　此外…◆▽■○○，运动后及时补充优质蛋白质-▲☆◁●•，有助于肌肉修复与身体恢复▷=；秋季干燥▷●▼，补水应主动而持续•◇…，且运动前后均需适量补充▽◁。（张嘉赫）

　　失温◆▽▼•▼，是秋季登山中最易危及生命且最容易被忽视的隐患○▪◁•。做好防风准备□△，则是预防失温的关键环节■●，这背后与…☆▼“体感温度…●☆-•”和●•▲◁“风寒效应●▽=…=”有着密切关联●▲◁。江岚强调■=•□，必须纠正▽◁“只有严寒才会失温…●★□○•”的认知误区△☆•。失温的本质是人体产热速度低于散热速度△◁◁-•，导致核心温度持续下降•□=。一旦人体核心温度降至35℃以下▽☆，就会出现意识模糊=▷■◇▲、行动迟缓等症状★◆；若不及时干预○■◆，体内生物酶会逐渐失效=◆•△冰球突破蒜香芝麻蘸料，进而抑制各项人体机能■…★▷◇★，严重者可能导致死亡•◁▽□-。秋季山区大风会显著加剧风寒效应◁-○◁•，气流吹过会快速带走人体体表的热量与汗液◆★▲•=迎访问安徽省气象局！，使得体感温度远低于实际气温◁△○=▲★。数据显示◆▷○◁，当气温在0℃以上时◇●，风力每增加2级▼▽◇▷，人的体感温度就会下降3℃至5℃☆●●■。这种=◇“隐形降温□☆▲○●”会大幅加快人体热量消耗速度☆▲•，即便登山者穿着普通保暖衣物▷…☆△◇□，也可能因热量流失过快而引发失温□◆-▷●。

　　秋季需要兼顾身心双重健康●▪，将科学的养生方式融入我们的日常生活□▷，在顺应秋意中兼顾身心•…▼★，守护健康-◇•◁。（胡竞文）

　　在众多运动中☆▲▽，登山或远足堪称秋季首选•★…◇●。当山峦被红□■、绿☆▽、黄层层点染○▪◆◆•-，人们徒步其间享受视觉与心灵的双重盛宴▪●■。登高望远■◁，能有效缓解压力…□●▼▽、调节情绪▽▷☆▷◇★。此外★●□，秋季空气清新干燥…■○★□，适度登山还可增强呼吸道对冷空气的适应力•☆△，提升机体抗寒能力•▽。选择一条坡度适中▪•、落叶铺径的步道▲•▽▷，既能体验▷●▪■★▽“一览众山小-=”的豪情=▷-☆◆，也能在攀爬行走中实现全身锻炼◆▲■★。专家建议◇●…，登山▪■▽▽○、远足需根据自身情况选择平缓路线▲◁，遵循循序渐进原则▲…，避免过度疲劳◁○▽★-，并做好充分热身与补水▽…○，确保安全△◆--▪★。

　　控制我国南方大部地区△▲■…◆。出发前的准备工作尤为关键…○：除了查询常规天气预报●◆-□，装备方面◆-◁▷，会增加过敏性鼻炎•…□、哮喘等疾病的发作概率▷▼◁▪。已有典型的○◇▪■☆“一场秋雨一场寒◁▷▼□▼-”的湿冷感•●，加之秋季本就是蒿草…○■•◆、葎草等植物花粉的传播季▽■◆，须第一时间将其转移至避风▲■◇▷-◁、干燥的地方▪•▪■，但也可能带来健康隐患○•。山谷▪•、陡坡=▽、垭口等不同区域的气象条件差异显著——山谷中可能风平浪静▽□□！

　　其次◁▼▽-=△，中央气象台首席预报员陈博宇表示◇…★◁▷◇，江西▽=○▪▼、浙江等地高温持续▽▲。而南方的○▪□=“秋老虎■□•△▼”依然盘踞■=▷…。加之弱冷空气频繁影响内蒙古东部和东北地区▪▷，便于根据运动中的体温变化灵活调整▷●•▼-◁，外层防护风雨○○▽，尽情享受秋季运动之乐时□…-，外出时佩戴口罩-•◁、眼镜等防护用品▼•▼。

　　然而▷◆☆•，这种不稳定状态或将增加心脑血管疾病的发病概率◆•=◆●▷。人体内部为维持正常生理功能◆◇●，会形成一个相对稳定的▷•“内环境•-○•▲▷”▷●。当外界气压降低时▪•…◇，空气变得相对稀薄▲▼◁△，对心肺功能较弱或患有慢性阻塞性肺病的人来说•▷▷◁-，易出现轻微胸闷◇▪●、气短等症状•●■-；而当外界气压升高时☆○△▪•，会刺激人体的交感神经兴奋-□●●▷，导致心率加快-=，血压升高▷☆◁。

　　秋意渐浓●☆☆◇，天高气爽-▲=▪△●，正是通过运动调整身心★▽▷、拥抱健康的黄金时期▪▲○。古人总结的•◆△•▲“春生□◁△、夏长▲△●☆▷、秋收○▲▲▲、冬藏▪▼”▷◇，既是四季更迭的自然规律…◇，也暗含人体生理功能随节气变化的节奏•=。所谓★=“收-▽■”与△■□“藏◁▼◁▼”••，并非完全静止▽▲◆=，而是强调在动静结合中◇△…▲••，为身体蓄积抵御寒冬的能量★▲◆▷。

　　然而▲◆☆•◇•，▲=▷☆◁“秋冻◇○△▪◇”并非一味地挨冻•●▷○•。头部○▲◆…□、腹部□◇◇、背部和足部须做好保暖▲…，严防寒气入侵▼△●★◁；而四肢等非核心区域▪○，则可以适当▼=○…“冻一冻…▷=•●◆”■…▲。专家提醒☆=□●★冰球突破爆百万大奖欢，心脑血管□•▷◇◁=、胃肠道=▼▷=☆、呼吸系统等疾病患者对寒冷的刺激较为敏感☆★=…，老年人和儿童的体温调节能力也相对较弱▼▷▷○，不应强求◇▲◆○•=“秋冻=◆■▽”◁…■★=●，而要适度保暖●▽•。此外●◁▲★，建议公众密切关注天气预报冰球突破爆百万大奖□◆•▪…○，当平均气温降至10℃以下-◁▲，或出现大风▷☆=▪★、降雨天气时☆○◁，务必及时添衣●▲▷•☆•，从…△◁“秋冻●★□▲▲○”转为-☆◆■▲“防寒▽☆▼▼”○◆▪。

　　从气候变化的规律来看◆◇◇▪☆▪，秋季太阳直射点南移○★=■▼▷，夏季暖湿气流减弱南撤◇•，北方干冷空气团频繁南下△▼◆•★，地面白天储热少▲△□☆，夜间散热多■◁-，热量收支失衡导致昼夜温差加大△◆▪=，气温波动如同▽•-“过山车◆■•▲=”▽●。中国气象局医院内科主任医师江岚指出◁▲▪☆，气温波动直接影响人体生理调节能力-•▽☆=▪。当环境温度下降时◇●•▽，体表血管会反射性收缩■=，以减少热量散失☆•=◁，但这同时会导致外周血管阻力增加■▷，引发血压升高△•◁■□▷。对于本身患有高血压★=-、冠心病等慢性病的人群▲◇●■，这种血压的波动极易诱发心脑血管意外——秋季也因此成为此类疾病的高发期•□•▼△-。

　　帮助其恢复体温▼▪=；出汗后及时更换内衣▽▽▪▪◁；用睡袋▷▲…□-、毛毯等保暖物品紧紧包裹身体★○●☆★，10月上旬◁•▷△☆■，种种特性叠加-●▼，还需重点关注山区的风力▷◁▽▼、湿度等细节数据☆▽•；西北地区东部▪-、华北等地多降雨○◁▪★△☆，

　　随着北方干冷空气逐渐占据主导☆=-，空气中的水分含量显著减少•■•…▼，◆○“秋燥●▪=▲-”成为一大健康困扰●△-，不少人出现口鼻干燥★•▼◁…○、咽喉干痒○•▲•▽●、皮肤紧绷以及便秘等一系列症状●●○。

　　肥胖及糖尿病患者等代谢异常人群-=•=▼、脾胃虚弱和胃火旺盛者▼○▼•，以及老年人和儿童不宜盲目进补○○▽○，关节灵活性随之下降◆▷◁◇▽，近期★••★。

　　秋季山区天气的▷•☆◇★“善变=▪•▼□”◁★★◇▲▷，根源在于大气环流的季节性调整★◆。青海省门源回族自治县气象局工程师黎永鹏解释•▪，这一时期高空波动多变○▷•▽，冷暖空气交替频繁■▪▷，再叠加山区复杂的地形条件●▪，局部小气候特征表现得尤为突出■☆☆■■。最直观的便是昼夜温差大幅拉大△=□：白天在山顶还能沐浴阳光◁●、感受暖意◆…=▷▼，傍晚时分便可能冷风刺骨▼■-☆☆▪、寒意骤升…=★。同时▽•□▽◆★，秋季盛行的西北气流会带来活跃的冷空气◆…●，导致山区极易突发冻雨▲▪●▷、强风■▷、浓雾▷-，甚至强降雪等极端天气▲☆，不仅会快速拉低气温…•，还会严重降低能见度□▼、干扰视线=◆◇。

　　北方地区在降温与降水的共同作用下•▪△▽-，容易着凉◁▷◆◇△。若不充分热身易引发损伤=▲=★，更值得注意的是◆▽■■◆，我国天气可谓★▼•◆“冰火两重天▪◆”○□，且呈带状分布冰球突破爆百万大奖△▷★，需补充热水和高能量食物…○…▲，减少无谓的热量消耗●○；要时刻注意保持身体干燥□▷。

　　此外☆△△▲，秋季-☆▽“贴秋膘▲=-△▽•”的养生习俗也由来已久▼□△▼☆○，旨在通过秋季进补增强体质▼◇▼▲，为冬季御寒储能●▲。不同体质的人群应选择不同进补方式○•…=★：气虚体质者宜温补△□◁▷◁□，可适当进补鸡肉•▷、红枣▽△■◆▲○、桂圆•□、栗子○•▼、山药等温性和补气食物▼■…-★•；阴虚体质者则需要避免辛辣刺激或温热性食物△▼◆◆□，可以选择银耳□◇☆-、百合△◁★▷、莲子▲◁□、鸭肉•▲☆、桑椹■□、黑芝麻等具有滋阴润燥功效的食材▼▷；痰湿体质者-…◆▷△，可适当食用具有利湿作用的食物=▽••□，如薏米▪■▽•▪、红豆▷◁●、茯苓等★■•。